如果你过了40岁以后建议你做这些运动，可以延年益寿！1

　　过了四十，运动该换换了！

　　一、每天来个一小时的快走，身体轻松又自在。

　　二、周末去爬个山，呼吸新鲜空气，心情都好了。

　　三、一周两回瑜伽，柔软身体，放松心情杠杠的。

　　四、力量训练三次周，肌肉结实，骨质也强了。

　　五、每天半小时慢跑，心肺功能嗖嗖提升。

　　六、周末泡在泳池里，全身锻炼，关节压力小。

　　七、太极拳打起来，动作温柔，平衡感棒棒哒。

　　八、约上朋友打球，羽毛球、乒乓球，敏捷性也跟上了。

　　九、每天记得拉伸，肌肉不紧张，关节灵活。

　　十、每周跳次集体舞，身体动起来，心情也乐呵。

　　#延年益寿# #四十岁后# #健康运动#